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妙用“四法”巧学跨越式跳高

作者:韩克平 宋超 来源:体育教学 论文栏目:体育论文     更新时间:2019-03-23   浏览

原文标题:《妙用“四法”巧学跨越式跳高》,作者:韩克平 宋超,该学术论文发表于:体育教学,2018年4期 ,由论文网在线小编整理。

韩克平 宋超

摘 要:笔者根据日常教学中出现的问题,结合学生的身心发展特点,在教学中借助沙包、橡皮筋等辅助器材进行“四法”教学,易于学生快速地掌握动作技巧,提高学生的学习效率。

关键词:跨越式跳高;存在问题;教学法

中图分类号:G633.96 文献标识码:B 文章编号:1005-2410(2018)04-0071-01

一、剪刀法

教学现象:学生在练习时,常常无法确定哪条腿起跳更有力,有的学生出现用靠近横杆的腿起跳,有的学生在起跳腿起跳时出现屈膝小腿外摆的情况,导致动作不协调,易发生扭伤、落地不稳摔倒等安全事故。

辅助练习方法:两人面对面相距1.5米左右,进行合作踢沙包练习。一人手持沙包前平举置于体前,一人用剪刀腿的方式进行踢沙包练习,体会哪条腿先摆动最舒适、协调,从而确定起跳腿,并通过反复练习,进一步提高两腿的积极摆动能力,促进摆动动作的协调、连贯(图1)。

二、低斜跳法

教学现象:学生在跨跳练习时,两腿过度屈膝,导致过杆时出现脚或腿碰触横杆的情况,影响了学生学习的积极性。

辅助练习方法:用橡皮筋替代横杆,一端系于高处,一端系于低处,呈斜面状,练习者从低处端进行上一步跳跃练习。同时,教师提出练习要求,要求学生在跳跃的过程中不得碰触皮筋,尽可能直膝摆动(图2)。

三、摸高法

教学现象:学生在踏跳时,出现跳起后冲落横杆或起跳无力、起跳高度过低的情况,影响了学生对技术动作的掌握。

辅助练习方法:帮助者手持悬垂物站好,练习者反复进行3~5步助跑起跳后用手、头或摆动腿脚尖碰触悬垂物练习。同时,教师要强调踏跳积极、有力,充分蹬伸,上体保持正直,让学生体会两臂上摆与起跳前后身体重心的变化。通过此练习,不仅可以提高学生助跑与起跳相结合的能力,还进一步提升了学生的跳跃能力(图3)。

四、高斜跳法

教学现象:学生在腾空过杆时,出现不提臀或坐杆现象,导致臀部或髋部碰触到横杆,不仅影响了学生对技术的掌握和提高,还影响到学生的学习兴趣和自信心。

辅助练习方法:用橡皮筋替代横杆,一端系于高处,一端系于低处,呈斜面状,练习者从高处端进行跨步跳跃练习,并提出练习要求,要求学生尽可能从高处跳,在跳跃的过程中不得碰触皮筋,体会摆动腿过杆后积极下压、上体前倾、提臀等一系列动作;此处用橡皮筋代替横杆,还消除了学生练习时紧张、害怕的心理,通过适当调整橡皮筋的高度,组织学生进行练习,可以培养学生勇于挑战自我的信心和勇氣(图4)。

在跨越式跳高教学中,运用“四法”进行辅助教学,不仅可以有效地解决学生在学练中出现的问题,而且通过采用多样的练习形式还激发了学生的学练兴趣,让学生更好地掌握跨越式跳高技术。通过这样的学习,既提高了课堂教学效率,还有利于学生自身柔韧性、协调性、弹跳能力等多方面素质能力的提升。

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