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素质操:快乐足球技能操(基础篇)

作者:沈建国,毛文斌,黄欢 来源:体育教学 论文栏目:体育论文     更新时间:2019-01-25   浏览

原文标题:《素质操:快乐足球技能操(基础篇)》,作者:沈建国,毛文斌,黄欢,该学术论文发表于:体育教学,2017年1期 ,由论文网在线小编整理。

沈建国,毛文斌,黄欢

关键词:素质操;快乐足球;技能操

中图分类号:G633.96 文献标识码:B 文章编号:1005-2410(2017)01-0065-01

第一节:踩球练习(5×8拍)

准备姿势:立正姿势球放于脚前。

第一个八拍:

1-8拍:右脚开始原地左右脚交换踩球,一拍一动。

第二个八拍

1-4拍:右脚开始向前踩球进,一拍一动。

5-8拍:右脚开始后退踩球行进,一拍一动。

第三个八拍同第一八拍动作。

第四个八拍同第二个八拍动作,单、双纵排学生交错进行。

第五个八拍同第一个八拍。

目的:增加脚底接触足球的次数,提高球感。

第二节:左右脚内侧拨球(5×8拍)

第一个八拍

1-8拍:原地左右脚内侧拨球,一拍一动,两臂自然摆放,保持身体平衡。

第二个八拍:

1-4拍:向左行进左右脚内侧拨球,一拍一动,双手自然摆放,保持身体平衡。

5-8拍:同1-4拍动作,方向相反。

第三个八拍同第一个八拍动作。

第四个八拍同第二个八拍动作。

第五个八拍同第一个八拍动作。

目的:锻炼脚内侧接触足球的位置和控球能力。

第三节:脚踝内外侧滚球(4×8拍)

第一个八拍:左腿站立,右脚踝内外侧滚球,一拍一动。

第二个八拍重复第一个八拍动作,最后一拍换脚。

第三个八拍:右腿站立,换左脚踝内外侧滚球,一拍一动。

第四个八拍重复第三个八拍动作。

目的:重点锻炼脚内侧和外侧接触足球,增强脚踝关节的灵活性。

第四节:拨跨球(4×8拍)

第一个八拍

1-2拍左脚拨球,3-4拍右脚跨球。5-6拍右脚拨球,7-8拍左脚跨球。

第二、三、四个八拍重复第一个八拍动作,幅度逐渐加大,跨球腿贴地画半圆。

目的:锻炼脚外侧接触足球及髋关节灵活性。

第五节:面对面正脚背运球(8×8拍拍)

准备:两人面对面站立。

第一个八拍

1-6拍:同时从自己右侧开始,运球至对方的站点。

7-8拍:停球转身两人成面对面站立。

第二個八拍

1-8拍:脚内侧原地跑动调整,一拍一动。

第三个八拍重复第一个八拍。

第四个八拍重复第二个八拍。

第五、六、七、八拍重复一、二、三、四个八拍。

目的:锻炼直线带球跑的基本动作。

第六节:脚内侧传球(8×8拍)

准备:两人面对面站立。

第一个八拍

1-4拍:一人传球,另一人停球。

5-8拍:同1-4拍,传球方向相反。

第二、三、四、五个八拍同第一个八拍。接球同学原地小跑调整脚步。

目的:锻炼脚内侧传接球和脚底停球的基本动作。

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